Konditionsträning

Glöm inte cardio!

Det är också viktigt att träna konditionen för dig som har en benamputation. Du behöver både styrka och kondition i vardagen. Det kan du göra genom att gå (även i trappor), cykla, simma, rodda, rodda med kälke (sommar eller vinter!) Eller liknande.

Träna intensivt så att du får upp pulsen. Du ska andas, men inte stel i musklerna.

Du kan träna med intervaller så du går / cyklar / simmar i högt tempo i 3-4 minuter (eller mer), saktar ner i några minuter och ökar sedan tempot igen. Detta kan upprepas 3-4 gånger (eventuellt fler). Detta är ett effektivt sätt att förbättra din kondition.