Kondisjonstrening

Glem ikke kondisjonstrening

Det er også viktig å trene kondisjonen for deg som er benamputert. Du trenger både styrke og kondisjon i hverdagen. Dette kan du blant annet gjøre ved å gå (også i trapper), sykle, svømme, ro på roapparat, pigge med piggekjelke (sommer som vinter!) eller lignende.

Tren intensivt så du får opp pulsen. Du skal bli anpusten, men ikke stiv i muskulaturen.

Du kan gjerne trene i intervaller så du går/sykler/svømmer med høyt tempo i 3-4 minutter (eller mer), senker tempoet i noen minutter og deretter øker tempoet igjen. Dette kan gjentas 3-4 ganger (evt. flere). Dette er en effektiv måte å forbedre kondisjonen på.